В первые дни после поста стоит включить в рацион молочные продукты, нежирную рыбу и яйца
Православные верующие в течение семи недель соблюдали Великий пост. Как правильно выходить из него, объяснили диетологи.
— Пищеварительная система за такое долгое время отвыкла от приличного количества пищи. Если не рассчитать порцию, то можно спровоцировать обострение желудочно-кишечного тракта. Чтобы печень и желчный пузырь «не сошли с ума» от выработка ферментов, стоит поставить на стол блюда из нежирной рыбы и морских продуктов, — отметила врач-диетолог Анна Чайкина.
По мнению специалистов, в первые дни после поста стоит включить в рацион молочные продукты, нежирную рыбу и яица. Затем в течение недели добавлять мясо. Также стоит питаться пять раз в день и небольшими порциями. Такой способ приема пищи спасает от переедания.
Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и мочеполовой систем должны особенно внимательно следить за своим питанием. Однако даже здоровые люди часто провоцируют расстройства функций организма из-за резкой смены рациона. Поэтому всем без исключения возвращаться к своему привычному питанию необходимо постепенно.
Свежие комментарии